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足つぼ･ペアでマッサージについて
足ツボの指圧は､自分でやっても勿論(もちろん)効果が有るが､信用のおけるパートナーと一緒に､お互いの足ツボを押したり､マッサージすることで､より効き目が高いといわれている｡
お互いの疲労感をいやそうという気持ちが心をリラックスさせるのかもしれないね｡また､それは忙しい毎日のなかで肝心な時間となるかもしれない｡
例えば､疲労感がたまっていると､寝ている時に急にふくらはぎがつることが有る｡｢こむらがえり｣という現象である｡これをあらかじめ防止する足ツボは､承山(しょうざん)と､委中(いちゅう)である｡ふくらはぎのほぼ中央と､膝の裏に有る｡これらのツボを親指でやや力強く押す｡パートナーのふくらはぎを､ちょっと体重をかけて押してあげると良いだろう｡
また､首や肩がこっているパートナーには､首の後ろにある2本の太い筋肉の外部にあるくぼみを押してあげてほしい｡髪のすぐ生え際である｡ここは天柱(てんちゅう)というツボである｡親指の腹で急がずゆっくりと押してあげてほしい｡自分ではなかなかどうしてうまく押せない位置なので､それこそペアで実践するのにベストなツボである｡
また､肩の中央にあるツボを親指の腹で急がずゆっくりと､しずかに押すのも効果が有る｡ここは肩こりに効くツボで､肩井(けんせい)という｡特にコリコリと硬く､痛みが走る位置があるケースの場合には､その付近を5本の指の腹でしずかにマッサージする｡
寝る前の肝心な慣例とすることをお勧めする｡
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