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足つぼ･足マッサージについて
足ツボは､正確にその位置を突き止め､そこを指圧することができれば効果が倍増するが､素人にはツボの正確な位置を掌握することはなかなかどうしてむずかしいだろう｡
でも､ツボを包含して､その付近一帯をマッサージすることでも充分､効果が有る｡
例えば､足ツボ全体を刺激するのに､ゴルフボールを上手に活かすのも良い方法である｡足の裏にはツボが集中しているので､足の裏全体をゴロゴロとゴルフボールでマッサージする｡膝をたて､足の内部もころころとやってみてほしい｡足の疲労感やむくみを解消できる｡
また､足の指もリラックスすべきだ｡足の指は､一日､靴のなかで窮屈な思いをしている｡その足の指を拡大してあげてほしい｡手の指を間にはさんで､組ませる要領でやると効果が有る｡足の指がほぐれるのみでなく､足の指に集中し､身体と対応している位置もほぐれてくる｡頭痛､肩こり､冷え性にも効果を待望できる｡また､足の指をつまむようにして伸ばすのもいいだろう｡指を一本ずつ､根元から指先につまみあげるようにする｡もんだり､ぶらぶらゆすったりするのも気持ちの良いであるよ｡
足全体のけだるさをとるには､軽くたたいて足の血行を良くする｡片足ずつ､下から上の方向へ､リズミカルにトントンとたたく｡足あげの運動もプラスしてほしい｡足の筋肉を用いることで､プラスアルファの効果が有る｡寝るまえにほどよい運動をすると､グッスリと眠ることができるだろう｡
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