このような｢それとなくの体調不良｣に効果が待望されているのが､ツボ療法である｡

足ツボ療法は､足の裏に在る経穴(ツボ)を刺激することで全身の健康を統制･管理する､更には飛躍的に向上させようというものである｡

足ツボの刺激方法には､主として以下の基本中の基本的な4つの方法が有る:

●｢なぜる､さする｣･･･血液とリンパの循環を活発化し､新陳代謝を活発にする｡精神状態をリラックスさせる効果が待望できることから､全体の治療の初めと最後に実践すると良いだろう｡

一定の広がり(ゾーン)を刺激するもので､ツボを正確に見つけることがむずかしい素人にはやや容易に行えるものとして､ドイツを初めとするヨーロッパ､アメリカに至るまで､たいへんな反響と余波を呼んでいる｡

現在では治療法としての市民権まで得ているのである｡

足の裏にある反射帯は､身体全体の臓器や組織と対応している｡そしてその症状をよく表すと言われる｡反射帯を押してみて痛みが走るところがあれば､それはそれに対応する臓器や組織に何らかのトラブルがある事である｡また見方を変えれば､このような位置に､なるべく積極的に押す､もむ､突く､などの刺激を与えることでそのトラブルを修正することもできる｡これが｢足の反射帯療法｣である｡｢リフレックス･ソロジィ｣と称されることも有る｡この考え方は､ツボ療法とよく似ている｡

ツボ療法が､ツボを正確に探し求め出すことが絶対的に必須であることから､素人にはむずかしい面もあるのに対し､リフレックス･ソロジィは､ツボよりも広いゾーン(反射帯)を刺激することから､素人でもやや容易にできるとして欧米を中心に注目されている｡

足の反射帯を初めに発見したのは､古代インド人ではないかといわれている｡インドには､現在から2500年以上前に､｢仏足跡｣というものが存在していた｡｢仏足跡｣というのは､釈迦の足の裏の形を石に刻んだものである｡この仏足跡の中には､人体図が描かれているものがあるのである｡これが反射帯を表しているのではないか､といわれている｡

針灸治療というのは､身体に位置する数々のツボ(経穴)に針を刺したり､灸をすえたりして刺激し､そのツボに対応する臓器や組織の活動を活発にするものである｡また､ツボを押したり､叩いたり､突いたりして刺激することでやや素人でも容易にできることで大人気なのが､ツボ療法である｡中でもツボが集中する足の裏のツボを刺激する｢足ツボ療法｣が大人気である｡

東洋医学は､中国の古代哲学が基礎に為っている｡古代中国の人達は､人間の身体のことも包含して宇宙レベルでおこるあらゆることは､陰陽論と五行論の2つの考え方で成り立っているとしてきた｡

足ツボ療法は､針灸治療に並び､またそれよりもやや容易にできる治療法として大人気が高まっている｡

東洋医学の考え方の基盤と為っているのが､古代中国の哲学､｢陰陽論｣と｢五行論｣である｡宇宙の全部のものは陰と陽の二つの相反する要素から成り立っている､というのが､陰陽論である｡一方､自然界のいろんな現象を｢木火土金水｣という5つの要素に分けてその因果関係を解説しようというのが､五行論である｡

人間の体内にある臓器､五臓六腑も､全部5つに当て嵌めて考慮する:

しかし､ツボを治療するとなぜ､効果があるのだろうか?

身体が健康である､健全であるというときには､気血のエネルギーが全身に万遍無く､とどこおりなく円滑にめぐっている｡それがある位置で流れがとどこおったり､止めたりすると苦痛が出てくるのである｡例えば､胃もたれが生じてきたとすべきだ｡これは胃をめぐる胃経という経路のエネルギーの循環が悪化しはじめた証拠ととらえることができる｡治療者は身体を丁寧(ていねい)にさぐる｡

これ以外､椎間板ヘルニア､脊椎分離､老化による変形性脊椎症など､骨の異常によって生じるものも有るし､婦人病や癌などによっても腰痛が生じることは有る｡

なんらかの身体的な病気が原因のケースの場合は､その治療を受けることがまず肝心である｡針灸治療も包含した､ツボ療法は､これらの治療に並行して実践することになる｡
一方､姿勢やポーズの悪さなどによる腰痛のケースの場合は､ツボ治療が非常に効果的である｡正確なツボに刺激を与えることで腰部の筋肉に滞っていた疲労物質が取り除かれ､痛みが緩和(かんわ)される｡

足ツボもその1つであるが､お腹が痛みが走るときにお腹に手をやり､知らず知らずのうちにさすっていた､頭が痛みが走るときに､こめかみを押していた､など､私たちは我知らずに実行していることが有る｡これは｢手当て｣という医療行為である｡
これらの手技療法として､歴史のなかで体系づけられているものに､あんま､マッサージ､指圧などが有る｡

手で身体の具合をみながら､具合が悪い位置を発見して治療するという点では､三者は同じである｡但し､あんまは中国､マッサージはヨーロッパ､指圧は日本で各々(おのおの)誕生し､日進月歩してきたプロセスが有る｡またその方法の微妙に違っている｡
あんまや指圧は､衣服の上から実践するのが原則であるのに対し､マッサージは裸になって実践し､皮膚に直接刺激を与える｡

例えば､あんまは､中国発祥､発展の手技療法である｡また､マッサージは西洋発祥､発展の手技療法である｡

手技療法の刺激法には､以下の6つが有る｡

1.さする
マッサージで中心となる刺激法である｡背中はツボの位置にてのひら全体をつけてなで､腹部はみぞおちからわき腹にかけて親指を肋骨の下におき､骨にそってさする｡マッサージのケースの場合､手を滑りやすくするためにオイルなどの潤滑剤を皮膚に用いることが有る｡

2.もむ

あんまで中心となる刺激法である｡軽く指を曲げ､てのひらのつけ根を皮膚にくっ付けて､急がずゆっくりと右回りにまわしながら背中から腰にかけてもみたいと思う｡

3.こねる

上腕､前腕､背中､腹部､太もも､すねなどの筋肉は､両方または片方の手のひらでこねるように筋肉を動かしてゆく｡

しかし昼間に頭がぼーっとしたり､身体全体が重い､けだるいというときは眠りが足りない､あるいは質が良くないのかもしれない｡

このようなときには､ツボを刺激することで効果が得られることが有る｡高ぶっている神経を休めるためには､頭の百会(ひゃくえ)､耳の後ろの完骨(かんこつ)のツボを刺激する｡背中の隔愈(かくゆ)も自律神経の狂いを但し､イライラを鎮めるツボとして用いる｡
●百会は､頭のてっぺん､左右中央の線上に有る｡
●完骨は､耳の後ろの硬い骨をさぐる｡この骨の後ろの下に有る｡

これは道具を用いずに手で実践する､手技療法､つまり､｢手当て｣である｡

それに対して､針や灸を用いる針灸療法は､一部､自分の家でも実践することができるが､通常､針灸治療院や､近頃では病院や診療所でも西洋医学による治療に並行して実践しているところが有る｡

WHOでは､針灸で効果がある病気として以下のものを挙げている:

1.喉･鼻の病気

かぜ､気管支炎､気管支喘息､鼻炎､扁桃炎

2.目の病気

結膜炎､中心性網膜炎､仮性近視､白内障

3.口の病気

歯痛､抜歯後の痛み､歯肉炎､咽頭炎

また､人によって､体調によってはツボ刺激をしないほうが良い人､してはいけない人もいる｡
いつ､どれくれいが丁度(ちょうど)良いのだろうか?

1日に15分から30分が水準といわれている｡なるべく夕食のあと､1時間～2時間後のリラックスしたときに実践すると効果が有る｡ツボ刺激法をマスターすると､ついつい不快なくなり､毎日続けたくなる｡しかし休みを挟んだほうが効果が大きいこともあるのである｡筋収縮性の頭痛などでは､一回の刺激でスッキリ痛みが引いてしまうことも有る｡また､相当長期にわたって治療を続けることが必須な病気も有る｡

しかし､それは同じ腰痛でも姿勢やポーズの悪さや慣れていない動作によって生じた痛みや､長時間の運転､準備不足の運動による痺れ(しびれ)や痛みである｡

但し､老化による変形性脊椎症など骨の異常による病気には対しては､足ツボはおろか､全身のツボでもやっぱり効果は待望不可能だ｡また､胆のう炎や癌でも腰痛は生じることが有る｡そのケースの場合もツボ刺激では効き目はない｡むしろ､効かないままに自分の家などでツボ刺激に当てにしていたばかりに､治療が手遅れになることにならないよう､注意が必須である｡

針灸の起源は､古代中国に有る｡現在からおよそ2000年以上昔､人間の身体の特定の位置を温めたり､あるいは石などで刺激したりすると､治療効果があることを当時の人はとっくに知っていたのである｡

どの位置に刺激を与えると､どんな病気に効果があるのか､医学者たちは蓄積した経験を積み上げていきた｡そしてこれらの成果を一冊の本にまとめたのである｡それが現在残る､最古の医書『黄帝内経』である｡この書には､人体の生理や病理､養生法が記され､それに針灸治療の基本中の基本となるツボ(経穴)や､ツボを連結した経絡､および治療に関連した理論などが解説されている｡

夏で額には汗が流れているのに､手足は冷たい､と訴える人は意外と数多いのである｡

しかも女性に数多いのが秘訣(ひけつ)である｡東洋医学では､冷えは､肝経(かんけい)と腎経(じんけい)という特定の経絡に気血のとどこおりがあることで生じるとされる｡

その為､治療にあたっては､これらの二つの経絡に属するツボを中心に治療を進める｡腎経では､足ツボの湧泉(ゆうせん)と太けい､肝経では､やっぱり足ツボの太衝(たいしょう)というツボを刺激する｡更に足の三陰交(さんいんこう)も効果が有る｡足ツボ以外では､お腹の中かん､背中の肝愈(かんゆう)も補助的な効果が待望される｡