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コレステロールと食事→体脂肪を減少させるには?

血中コレステロールが高い人の中には､中性脂肪も数多く､減量が必須な人が数多く居る｡

運動などの他､体脂肪を減少させるためには､食品から油脂を摂らないようにする､と言う事も勿論(もちろん)肝心であるが､他にも何種類かの方法をプラスすることで更に脂肪減少を促すようにしたいものである｡

1.脂肪を代謝させる｡
脂肪の摂取を減少させるのみでなく､摂取してしまった脂肪を代謝させることも肝心である｡
ビタミンB1､マグネシウムが不足すると脂肪の代謝がスムーズに実践されなくなり､体脂肪としてどんどん蓄積されてしまう｡
脂肪を減少させるためには摂らないことと代謝させることが肝心なのである｡ビタミンB1は､豚肉やうなぎに数多く含まれている｡
但し水に溶けやすく､熱に弱いことからさっと調理したり､煮汁ごと食べるようにすべきだ｡
ニンニクのアリシンはビタミンB1の吸収を高めることから､一緒に食べることをおススメする｡

2.脂肪吸収のじゃまをする｡
お茶やチョコレート､ココアなどに数多く含まれるポリフェノール類は､食べたものを脂肪として吸収させないようにする活動が有る｡

3.体脂肪を燃焼させる｡
体内の体脂肪を燃やす機能があるものとして､カフェインとカプサイシンが注目されている｡
特に唐辛子の辛み成分であるカプサイシンは､アドレナリンの分泌を促進し､エネルギー代謝を高める即効機能が有る｡
運動と組み合わせると更に効果があると言われる｡

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