ｺﾚｽﾃﾛｰﾙと食事→体脂肪を減少させるには?

血中ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが高い人の中には､中性脂肪も数多く､減量が必須な人が数多く居る｡

運動などの他､体脂肪を減少させるためには､食品から油脂を摂らないようにする､と言う事も勿論(もちろん)肝心であるが､他にも何種類かの方法をﾌﾟﾗｽすることで更に脂肪減少を促すようにしたいものである｡

1.脂肪を代謝させる｡
脂肪の摂取を減少させるのみでなく､摂取してしまった脂肪を代謝させることも肝心である｡
ﾋﾞﾀﾐﾝB1､ﾏｸﾞﾈｼｳﾑが不足すると脂肪の代謝がｽﾑｰｽﾞに実践されなくなり､体脂肪としてどんどん蓄積されてしまう｡
脂肪を減少させるためには摂らないことと代謝させることが肝心なのである｡ﾋﾞﾀﾐﾝB1は､豚肉やうなぎに数多く含まれている｡
但し水に溶けやすく､熱に弱いことからさっと調理したり､煮汁ごと食べるようにすべきだ｡
ﾆﾝﾆｸのｱﾘｼﾝはﾋﾞﾀﾐﾝB1の吸収を高めることから､一緒に食べることをおｽｽﾒする｡

ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰﾎﾟﾘｼｰ